Výhody žvýkání

Žvýkání žvýkaček má celou řadu zdraví prospěšných výhod pro konzumenta. Žvýkačka se stala běžným zbožím a výhody žvýkání byly zapomenuty. Za pár korun a minut využíváte neuvěřitelné výhody, které vám prospějí vašemu zdraví. Vybírejte ale mezi žvýkačkami! Ty běžně dostupné obsahují kontroverzní přísady jako je aspartam, acesulfam K, sorbitol, různá barviva, BHT, oxid titaničitý – těmto ingrediencím je lepší se vyhnout.

Nebojte se – žvýkačky ani neničí zuby ani plomby jak se traduje. Je to jeden z důvodů, proč starší lidé přestávají žvýkat. Je to jen fáma. Pokud vám vypadne nějaká plomba, není to žvýkačkou. Plomba mohla být špatně zhotovena nebo došlo k jejímu poškození jinými vlivy.

Pro maximální využití výhod žvýkání je nutné držet se pravidly určující, kdy a co žvýkat – zjistěte více zde >

Výhody žvýkání

• zvyšuje tvorbu slin, které smývají ze zubů zbytky jídla
• žvýkejte žvýkačky bez cukru slazené pouze xylitolem po dobu min. 20 minut hned po jídle nebo pití – tím zvýšíte tok slin, snížíte výskyt kazů a pomůžete sklovině oklepat se z útoků kyselin
• žvýkačky bez cukru napomáhají neutralizaci kyseliny plaku poškozující zubní sklovinu (pomáhají s dentální hygienou)
• je důležité říci, že sice žvýkačky bez cukru snižují tvorbu zubního plaku a kyselosti v ústech, ale je považována pouze za doplněk základní hygieny, není považována za základní kámen ústní hygieny – zuby si čistit musíte i když žvýkáte (ideálně i mezizubními kartáčky)
• šetří peníze za dentistu, zubaře, opravy zubních kazů, nakupování léků na různé nemoci jako kašel, rýma, bolest v krku, střevní potíže, bolesti břicha, afty, atp.
• zbaví vás suchosti v ústech – bylo zjištěno, že žvýkačka bez cukru stimuluje produkci a vylučování slin, což pomáhá udržovat v ústech správné pH. Suchosti v ústech trpí každý desátý člověk, možná více (je to jen dle statistiky). Když máte sucho v ústech, může se tím zvýšit výskyt nemocí. Žvýkáním tedy můžete snížit četnost onemocnění.
• uvolňuje svalové a psychické napětí (působí proti stresu)

Další výhody žvýkání

• žvýkaní pomáhá dle amerických vědců zbavit se nadbytečných kalorií
• žvýkání totiž v průběhu dne zmenšuje chuť na malá jídla mezi snídaní, obědem a večeří (ideální pro štíhlou linii, resp. dietu)
• souhrnným výsledkem většiny studií můžeme dojít k závěru, že žvýkačka může pomoci snížit hlad a chutě, zvýšit pocit plnosti a pomoci vám méně jíst. Může vám také pomoci spálit o něco více kalorií za den. Není však jasné, zda některý z těchto účinků povede k dlouhodobé ztrátě hmotnosti. To už záleží na vašem přístupu. Můžete to vyzkoušet 😉
• povzbuzuje tvorbu žaludečních šťáv, takže žvýkáním po jídle pomáháte nejen ústní hygieně, ale také žaludku s trávením
• uvolňuje napětí způsobené nočním skřípáním zubů, které způsobuje ranní ztuhlost žvýkacího ústrojí (svaly)
• okysličuje mozek
• zvyšuje schopnost koncentrace (lepší soustředění) a zlepšuje paměť
• udržují ústní dutinu svěží
• žvýkání zažene pálení žáhy
• dodávají vonný dech (tj. snižuje zápach z úst) – alespoň na začátku 🙂
• žvýkání zrychluje krevní oběh
• prokrvuje dásně
• žvýkačka obsahuje jen 5-10 kalorií

Detailněji výhody žvýkání

Kuřáci a adolescenti (dospělým doporučuji)

Nákup žvýkaček je více oblíbený u kuřáků, neboť odstraňuje nepříjemný dech. Nikotinové žvýkačky velmi účinně pomáhají závislým kuřákům s odvykáním na závislosti na nikotinu. Také je používají lidé s chronickými potížemi trávícího traktu či jinými zažívacími problémy (případně ostatní problémy v dutině ústní). Žvýkání zvýší tvorbu slin, která napomáhá lepšímu stavu v dutině ústní.

Její vyšší oblíbenost je také zejména u mladistvých, kteří touží po vztahu s druhou polovičkou – svěží dech je tedy jednou z hlavních priorit. Pokud jsme již ve vztahu, tato potřeba již opadá, i když za mě bych spíše doporučoval nadále žvýkačky používat. Vím, že je to v mnoha vztazích problematické téma, které nikdo neví, jak řešit – přitom stačí koupit žvýkačky a když je vhodná situaci, žvýkačky použít.

Pokud víte o nějaké další výhodě žvýkání, budu rád, když mi ji zašlete – rád ji doplním do seznamu.

Zdroje článku

• https://www.healthline.com/nutrition/chewing-gum-for-weight-loss#weight-loss-effects
• https://www.canadian.cz/en/articles-and-news/chewing-gum-and-our-dental-health-which-one-to-choose/
• Kniha – Příběh žvýkací gumy od autorů Jiří Polák, Miroslav Nikl (Chewing Gum Story)